Günlük 100 gr protein yeter mi? Dünya Sağlık Örgütü’nün tavsiyesine göre sağlıklı insanların günlük protein ihtiyacı kilo başına yaklaşık 0,8-1 gram olarak tahmin edilmektedir. Yani 70 kg ağırlığındaki bir kişinin günlük protein ihtiyacı ortalama 56-70 gram olmalıdır. 60 kilo biri kaç gram protein alınmalı? Kadınlar için önerilen günlük protein gereksinimi vücut ağırlığının kilogramı başına 1 gramdır. Örneğin, 60 kg ağırlığındaki bir kadının yaklaşık 60 gram proteine ihtiyacı vardır. Aktif bir yaşam tarzıyla bu miktar kilogram başına 1’dir. 1 sporcu günde kaç gram protein almalı? Örneğin, 70 kilogram ağırlığında hareketsiz bir kişi (günde 5.000’den az adım atan) günde yaklaşık 56 gram…
Yorum Bırak